据国家卫生康健委员会官网7月2日新闻，为贯彻党中央关于实验康健中国战略的决议安排，落实《康健中国行动（2019-2030年）》和《“体重治理年”运动实验计划》有关事情要求，提倡和推广文明康健生涯方法，指导公众准确熟悉康健体重、掌握体重治理科学知识、科学动态治理体重，提升全民体重治理意识和手艺，国家卫生康健委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《住民体重治理焦点知识（2024年版）》及其释义。焦点知识共8条64个字，供各地推广使用。

　　体重是客观评价人体营养和康健状态的主要指标，体重过高或过低都会对康健造成倒运影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等康健生涯方法，避免超重、肥胖和体重过轻的情形爆发。

　　坚持康健体重能镌汰相关疾病的患病危害。全人群都应把坚持康健体重作为目的，并贯串孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、晚年期的全生命周期。

　　按期监测体重、腰围等转变和评估体重状态是坚持康健体重的主要步伐之一。体重指数（BMI）是权衡人体胖瘦水平的一个常用标准，其盘算方法是体重（kg）除以身高的平方（m2）。依据现行《成年人体重判断》（WS/T 428-2013）行业标准，我国成年人体重指数应维持在 18.5≤BMI<24.0，BMI<18.5 为体重过轻，24.0≤BMI<28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。成年人男性腰围≥90 厘米、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖，85厘米≤男性腰围<90 厘米、80 厘米≤女性腰围<85 厘米为中心型肥胖前期。

　　康健体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，坚持平衡膳食模式并恒久坚持，是坚持康健体重的要害。

　　恒久坚持科学运动，有利于体重的坚持和体因素（人体的组成因素，包括水分、卵白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重治理。

　　睡眠缺乏或过多都倒运于体重控制和身体康健。差别年岁阶段建议睡眠时长有所差别，应当参照相关标准坚持优异睡眠。体重还与人的心理状态相关，坚持优异的心理状态有助于坚持康健体重。

　　超重和肥胖者减重的主要目的是降低脂肪组织的重量，在制订减重目的时要实事求是，速率不宜过快。一样平常可凭证每周体重镌汰不凌驾 0.5 公斤的速率，在3～6 个月内镌汰体重的 5%～10%，或在专业职员的指导下设置合理目的，科学控制体重。

　　每小我私家是自己康健的第一责任人。小我私家应养成自主自律的康健习惯，自动学习康健体重知识，践行康健生涯方法，做好体重治理。